Le champs d'application est très large. La sophrologie  aide à améliorer la qualité de vie  en  aidant à combattre le stress, l'anxiété, les angoisses et en  apprenant à gérer les émotions.

Ainsi, on peut avoir recours à la sophrologie pour retrouver la confiance en soi, l'estime de soi mais aussi pour améliorer le sommeil , en cas de deuil, de divorce, de perte d'emploi, pour préparer un examen ou un entretien professionnel, en cas d'examen médical , d'intervention chirurgicale, de douleur, de traitements tel que la chimiothérapie, de troubles alimentaires, de problèmes d'addiction(tabac, alcool, téléphone,...),...

La sophrologie aide également à renforcer les capacités telles que la mémoire, la concentration, la motivation,...

Une séance de sophrologie se déroule en position assise ou debout. Il n'y a aucun contact physique entre le thérapeute et la personne qui est juste "guidée" par le son de la voix.

Une séance dure environ 1 heure.

Lors de la 1ère séance, le sophrologue doit déterminer l'objectif de son client: Il doit comprendre ses besoins et cerner ses attentes. Il pourra alors lui dire s'il est compétent pour cette demande et lui proposer un protocole personnalisé comprenant généralement, 5 à 10 séances. Le but est donc d'atteindre l'objectif défini en transmettant des techniques et en  apprenant à les utiliser dans le quotidien. Même si les bienfaits se font rapidement ressentir, il est important d'aller jusqu'au bout du protocole

Un des premiers outils qu'un sophrologue transmet est un exercice de respiration. Il permet en cas de stress, d'abaisser le rythme cardiaque et d'ainsi pouvoir reprendre le contrôle de ses pensées :

• Inspiration par le nez, sur 3 temps, en gonflant le ventre
  
• Expiration par la bouche en rentrant le ventre, sur 6 temps

  A vous de tester !!