La sophrologie nous permet d'apprendre jour après jour, à vivre autrement. Moins anxieux, plus sereins, nous pouvons redevenir maître de notre vie et ne plus subir.

Retrouver l'harmonie, l'équilibre...

Bien respirer est la première étape de ce changement.

• Respirer tranquillement pour savourer le moment présent, arrêter la course du temps, stopper les pensées négatives, se détendre et se ressourcer.
  
• Respirer tranquillement pour oxygéner notre cerveau et renforcer notre potentiel intellectuel, réguler notre rythme cardiaque et tout notre métabolisme, développer notre conscience corporelle.

Exercice de respiration : La respiration abdominale

Prenez un moment (voire 2 ou 3 ) chaque jour, quelques minutes pour respirer.

En position assise, les pieds bien ancrés au sol, les mains posées sur les cuisses, le dos droit et les épaules relâchées, concentrez-vous sur votre ventre :

1. Inspirez par le nez en gonflant le ventre pendant 4 secondes
   
2. Bloquez l'air pendant 2 secondes
3. Expirez par la bouche en rentrant le ventre pendant 6 secondes

Vous pouvez allonger petit à petit le temps d'expiration. Plus il est long, plus vous vous détendrez.

Si vous pratiquez cet exercice régulièrement, vous allez en ressentir peu à peu les bienfaits.

A faire aussi, après un moment difficile ou un conflit ou avant un événement stressant, quand vous avez besoin de vous concentrez, de vous recentrez,...