Une respiration lente et de bonne qualité aide à équilibrer  tout notre organisme:

Meilleure oxygénation de notre cerveau qui améliore tout notre potentiel intellectuel: mémoire, concentration, créativité, vigilance,...

• Meilleur renouvellement cellulaire
• Meilleur métabolisme des graisses
• Meilleure récupération après un effort ou une fatigue
• Meilleure qualité de sommeil
• Meilleure détente et MOINS DE STRESS

Voici un exercice qui permet de se détendre de façon générale si on le pratique régulièrement au quotidien. Cette "petite pause" permet aussi de revenir à l'instant présent afin de mieux maîtriser ses émotions.Donc à faire  après une situation stressante ou avant, en prévention.

"Je m'installe confortablement sur une chaise ou dans un fauteuil, je ferme les yeux et je décide de prendre quelques instants pour moi, pour me reconnecter avec moi-même...

Je prends conscience de mes points d'appui..., mes pieds bien à plat au sol..., mes mains posées sur mes cuisses...,mes fesses sur l'assise de la chaise..., mon dos contre le dossier...

Je prends conscience de ma respiration..., je sens les mouvements de ma respiration..., dans ma poitrine..., dans mon ventre...,je sens l'air frais qui entre dans mon nez, descend dans ma gorge...

Je me concentre sur ma respiration..., j'inspire par le nez en gonflant le ventre (sur 4 temps), je retiens ma respiration (sur 2 temps), j'expire par la bouche tout doucement en rentrant le ventre (sur 6 temps)...

Je me sens calme..., à chaque inspiration, je me sens un peu plus calme..., je laisse passer les idées, les pensées qui viennent à moi..."

Pour cet exercice, nous avons utilisé la respiration ventrale qui est celle des bébés mais aussi celle que nous adoptons naturellement lorsque nous dormons !